“睡不醒的冬三月”精神百倍有妙招
来源:    发布时间: 2019-07-25 11:49   71 次浏览   大小:  16px  14px  12px
“冬眠秋缺夏,冬眠不醒。”这句俗语实际上涵盖了很多事实。冬日长,日短,夜长,昼夜温差大,古时候的生活条件很困难,人们都是日出日落,追逐自然光的活动,按照自然规律,这不仅是为了方便公共交通的发展,也符合人体的客观条件。

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“冬眠秋缺夏,冬眠不醒。”这句俗语实际上涵盖了很多事实。冬日长,日短,夜长,昼夜温差大,古时候的生活条件很困难,人们都是日出日落,追逐自然光的活动,按照自然规律,这不仅是为了方便公共交通的发展,也符合人体的客观条件。

 

许多人开玩笑说他们要“冬眠”。事实上,这个说法是正确的。那么,为什么人们在冬天更困呢?人是温血动物,夜间温度降低,身体热量不断流失。如果你不呆在温暖的房间里,通过睡眠保持低消耗,很容易造成额外的热量损失。

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为了更好、更有效地工作和生活,科学地解决冬眠、规律三餐、充足的睡眠、适当的运动,自然地,不用说,在日常生活中,确实有一些在冬天可以帮助你精神抖擞。

 

身体改善疲劳的大部分能力依赖于“抗氧化”,这需要维生素和矿物质等微量元素的帮助。特别是维生素B和铁能有效改善大脑供氧,从根本上解决疲劳感和能量不足。

 

适当增加光照,在阳光明媚的日子里每天出去散步,把脸和手的皮肤适当地暴露在阳光下,可以促进皮肤中维生素D的合成,而维生素D则存在于多巴胺和血清素等神经递质中。合成维生素D具有重要作用,补充维生素D能显著改善情绪障碍。

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现代人,尤其是办公楼的白领,估计很多都会选择喝咖啡,因为咖啡因能提神。确实有许多人都不知道咖啡因在人体内需要一定的时间才能起到提神的作用。考虑到每个人的消化能力,咖啡因通过血液循环吸收并实际进入大脑,总共需要10-30分钟,也就是说,喝了一杯咖啡后,平均需要20分钟才能真正起到“提神”的作用。每个人都有一天,最难集中精力,最困的时候,要充分利用这杯咖啡每天的能量,记住20分钟的时差,博猫根据自己的工作习惯,为自己准备咖啡吧。

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